ダイエット

半身浴はもう古い!「高温反復浴」で誰でも簡単ダイエット!!

半身浴よりダイエット効果が高いという「温反復」。

まだやってないなんてもったいない!

正しいやり方とダイエット効果を上げるコツを紹介します。

高温反復浴ってなに?

高温反復浴とは、一言で言うと高温のお風呂(41~43度)に入ったり出たりを3回繰り返す入浴法のことです。

半身浴だと1時間近く湯船に浸からなくてはいけませんが、

高温反復浴は20分ほどで済むので、忙しい現代人にぴったりです。

また、一回の入浴で400カロリー近く消費するとも言われています。

これは激しい運動を1時間するのに匹敵する消費量だそうです。

ただ入浴するだけでそんなにカロリーを消費するなんてすっごく魅力的ですよね!

 

高温反復浴 口コミ

実際に高温反復浴を体験した人の意見をご紹介します。

高温反復浴やってみたけど、汗の量はんぱない!!これは絶対やせる

1か月続けて4キロ痩せた。食事も気をつけたけど、高温反復浴してなかったらこんな痩せなかった。

一回目はそんなに汗出なかったけど2回目の入浴で汗がふき出してきた。お風呂出てからも熱くて保温効果抜群

半身浴は寒くなっちゃうけど高温反復浴はすっごいあったまる。これは続けられる。

出た後の疲労感半端ない。ホントに運動したみたい

出た後に1キロ痩せてた!これは痩せそう!

私も毎日高温反復浴をしているのですが、この入浴法初めてから太りづらくなったし、

少し食事に気を付けたり、運動をプラスするだけですぐに痩せるようになりました。

高温反復浴おそるべし

高温反復浴の正しい入浴法

①3-5分お風呂に浸かる。

②お風呂を出て髪など洗う。

③3分お風呂に浸かる。

④お風呂を出て体洗う。

⑤3分お風呂に浸かる。

以上です。

入浴時間は約10分

簡単ですよね。

ポイント

・入浴するときは必ず肩まで浸かること!

・間を空けすぎないこと!

・お風呂でマッサージなどすると更に代謝アップ!

 

注意点としては、方法は簡単なのにかなり体力を消耗するので、具合が悪くなりそうになったら絶対に無理しないでください!

私は無理しすぎてフラフラになってしまったことがありました。笑

効果を高める入浴剤 エプソムソルト

高温反復浴のお供としておすすめの入浴剤は、

エプソムソルト」です。

エプソムソルトとは

エプソムソルトとは「硫酸マグネシウム」の一般的な名称で、ソルトと言っても塩分は含まれていません。

保温効果が高く、デトックス作用もあるので、冷え性やむくみに悩んでいる女性におすすめです。

ミランダ・カーヴィクトリアベッカム、日本だと道端アンジェリカさんが愛用しているそうです!

実際私は高温反復浴のお供にこのエプソムソルトを使っています。

これを入れるのと入れないのとでは汗の量が全く違うんです!

そしてお肌もすべすべになり、乾燥肌の私ですがお風呂から出ても乾燥を感じなくなりました。

エプソムソルト、とってもおすすめです!

 

まとめ

今回は高温反復浴をご紹介しました。

私も実際やってみて効果を実感しています。

本当におススメの入浴法なので、皆さんぜひ試してみてください!